Depois DISSO Nunca Mais Tive EJACULAÇÃO PRECOCE

A ejaculação precoce é considerada o problema sexual mais recorrente dentre os homens que estão na faixa etária abaixo dos 40 anos de idade.

Embora seja importante compreender as causas físicas e emocionais da ejaculação precoce, a fim de tratar melhor o transtorno, pode-se atrasar o processo de ejaculação por meio da prática de certos exercícios.

Há boas técnicas para fazer isso. Você gostaria de conhecê-las?

Confira esses quatro exercícios que vão lhe ajudar a acabar com a ejaculação precoce.

Se o homem treinar bastante, vai se tornar capaz de retardar sua ejaculação, sem que ocorra a perda de prazer ou declínio do momento do clímax com sua parceira.

Exercício 1: Técnica de masturbação (start-stop)

Esse é um dos melhores exercícios para ejaculação precoce. O homem começa a se masturbar até chegar mais ou menos perto do momento da ejaculação. A ideia é interromper o ato, relaxar por alguns instantes e retomar depois.

O ideal é fazer esse exercício algumas vezes. Com o tempo, ele conseguirá segurar a ejaculação por mais tempo, inclusivo durante o ato sexual.

O principal objetivo deste exercício é fazer com que o homem conheça as sensações que antecedem do orgasmo e, assim, consiga controlá-las melhor e evitar que a ejaculação venha antes do desejado.

Lembrem-se: conhecer o próprio corpo é fundamental para qualquer pessoa, e pode ser especialmente positivo para quem sofre de ejaculação precoce.

Exercício 2: Técnicas de relaxamento

A ansiedade é um problema bastante comum e que afeta a vida das pessoas de diversas formas — inclusive nas relações sexuais.

Em alguns casos, ela pode ser a causa para a ejaculação precoce, e algumas técnicas de relaxamento podem ajudar.

Atividades como yoga, acupuntura, terapia básica, pilates, aulas de música e pintura aliviam o estresse e afastam a pessoa da rotina e de seus problemas.

Essas técnicas podem reduzir a ansiedade e aumentar a confiança do homem, o que é muito importante para o controle da ejaculação, principalmente durante as relações sexuais.

Exercício 3: Contração da musculatura pélvica

Contrações musculares da região pélvica, conhecidos como exercícios de Kegel, podem ser exercícios muito úteis para evitar a ejaculação precoce.

Fortalecer os músculos desta parte do corpo ajudam o homem a ter um controle maior sobre o momento do orgasmo.

O assoalho pélvico é uma região próxima à base do pênis e que vai até o cóccix. Durante a ejaculação, essa musculatura é ativada e causa o fluxo sanguíneo que leva à ereção.

A ideia do exercício, assim, é movimentar apenas a região pélvica, mantendo as outras partes do corpo imóveis. Nas primeiras vezes, é importante estar com a bexiga vazia e deitar-se de costas com os joelhos dobrados e separados.

Então, é só contrair a musculatura por alguns segundos e soltar em seguida. Tente repetir 20 ou 30 vezes, três vezes ao dia.

Com um bom tempo já realizando a prática, você pode adicionar mais contrações e manter a musculatura rígida por mais tempo. Os resultados devem aparecer antes do que você imagina.

Exercício 4: Técnica do aperto (squeeze)

Essa é uma técnica que pode ser feita tanto sozinho, durante a masturbação, quanto com a ajuda de outra pessoa. É recomendado que a pessoa com ejaculação precoce comece a fazer por conta própria para conseguir se acostumar e ganhar prática.

Seu principal objetivo é fazer com que o homem perceba as sensações que precedem a ejaculação e é bastante simples e bem parecida com o primeiro exercício dessa lista.

O homem deve apertar a base do seu pênis quando está chegando ao orgasmo, reduzindo a ereção. Ao perceber as sensações, ele conseguirá identificá-las nas próximas vezes e, com o tempo, também poderá controlá-las com mais facilidade.

Deve-se apertar a glande do pênis com firmeza, mas não com muita força, por cerca de 3 ou 4 segundos, até que a vontade de ejacular passe. Com tempo e prática, o homem vai ganhar mais confiança para poder fazer com ajuda da parceira.

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